包丁いらずで腸活!納豆と春キャベツのハーフパスタ
包丁いらずで腸活!納豆と春キャベツのハーフパスタ 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは納豆と、今が旬の春キャベツを使ったパスタ。 エリンギを麺代わりに利用してカロリー控えめ。 春キャベツのみずみずしい食感と納豆の風味がしっかり絡んでクセになる味わいに。 高タンパクな上に腸内環境も整ってしまう痩せパスタです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/TBOmpelMg_4
春キャベツ
約100g
エリンギ
1本(約70g)
オリーブオイル
大さじ1/2
(A)水
300ml
(A)塩
小さじ1/4
スパゲッティ
50g
納豆
1パック(45g)
(B)しょうゆ
大さじ1/2
(B)和風顆粒だし
小さじ1/2
塩コショウ
少々
刻みのり
適量
【English】 ■Ingredients (1 serves) ・100 g spring cabbage ・1 king oyster mushroom ・1/2 olive oil (A)300 ml water (A)1/3 tsp salt ・60 g spaghetti ・1 pack natto (B)2 tsp soy sauce (B)1/2 tsp Japanese stock powder ・Salt and pepper to taste ・Some shredded dried laver ■Instruction 1.Tear the spring cabbage into bite-sized pieces. Slice the king oyster mushrooms vertically into thin strips. 2.Heat olive oil in a frying pan and sauté the king oyster mushrooms until they soften. 3.Add (A) to step 2 and mix, then add spaghetti. Bring to a boil, then reduce heat to low and simmer for 1 minute less than the indicated time, occasionally stirring. 4.Increase heat and evaporate the moisture from step 3. Add spring cabbage, shredded natto, and (B), then stir-fry over medium heat for about 1 minute. Season with salt and pepper, then remove from heat. 5.Serve on a plate, sprinkle with shredded dried laver, and it's ready to enjoy! 【BGM】 龍崎一 様 作曲:春よ、強く美しく
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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