monoko

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夜より朝に♬

朝に食べてるごはんプレートには もち麦を混ぜた発芽玄米が かかせなくなってきました♬ ダイエット朝ごはん遍歴は これまでいろいろあって、、 少し前までの朝ごはんといえば 固形物なしでサジーや チャコールコーヒーだけだったり、 お次はオーバーナイトオーツ的なものにしたり、、 そんなこんなを経て 今は前の晩ごはんのおかずや 作り置きなどをのせたプレートごはんに 落ち着きました😁👍 このプレートに欠かせないのが 発芽玄米にもち麦を混ぜたごはん（120g）。 もち麦には、その日最初に食べる食事後と 2回目の食事後の血糖値を抑えてくれる 「セカンドミール」って効果があるから 積極的に朝にもち麦を食べるようになった という訳です🍚✨ あと、朝と昼はごはんの比重を 重くしときたいってこともあります🌟 もち麦といえば、 水溶性の食物繊維をたっぷり‼️ 血糖値の上昇と糖の吸収を抑える‼️ 腸活の救世主‼️ 咀嚼民の味方‼️ な人気ダイエット雑穀🎶 咀嚼をたくさんできるものや 噛み応えに重きをおく私には もっちりプチプチした食感が楽しめるし 毎日の便通にもめっちゃ貢献してくれてるし お腹ぽっこりも随分スッキリしたし 私にとってもち麦はなくてはならない ダイエット食材になりました😆 朝に食べることで昼ごはんの時まで 血糖値をコントロールして 太りにくい体質にしてくれる朝もち麦✨ みんなも是非試してみてね❣️ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　 この他のダイエット情報はインスタから ⇒ @monoko_diet123 痩せにくい年頃のアラフィフのママでも 4か月で-10キロ達成❣️ ▷料理が苦手でも大丈夫！簡単痩せレシピ ▷ダイエットに効く！耳寄り食べ痩せ情報 ▷食べても痩せてくダイエットプレートごはん などなど随時発信中❣️ 更に−10kgに向けて絶賛ダイエット中️️‍ 健康的な食べ痩せダイエットで きれいに痩せていこうね😆 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ #食べ過ぎリセット #全身運動 #痩せる方法 #痩せるコツ #痩せる習慣 #もち麦 #もち麦ダイエット #もち麦ごはん #太らない体 #食べても太らない #脂質減らす #脂質制限 #アラフォーダイエット #アラフォーダイエットママ #50代ダイエット #脂質制限ダイエット #脂質オフ #血糖値コントロール #食べて痩せるダイエット #脂肪燃焼 #血糖値を上げない食事 #食べ痩せダイエット #血糖値スパイク #雑穀ごはん #お腹痩せ #皮下脂肪を減らす #皮下脂肪