質問きてた！オートミールを食べて太ってしまったんで

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質問きてた！オートミールを食べて太ってしまったんですけど、なぜでしょうか？ ⁡ ⁡ オートミールは、栄養豊富で血糖値が上がりにくいとはいえ、穀物の1種なので、食べ方を間違えると太ってしまうことも・・・（涙） ⁡ ⁡ ダイエットに効果的なオートミールの取り入れ方とは・・・ ⁡ ⁡ ①1食30g程度を目安にする →少ないと思うかもしれませんが、オートミールはふやかして食べるのが一般的なので、この量でも十分満腹感を得られると思いますよ♪ ⁡ ⁡ ②トッピングしすぎない →はちみつやメープルシロップ・果物などのトッピングが多すぎると、糖質のとりすぎとなってしまう可能性大！ ⁡ ⁡ 甘いトッピングは少量にする・トッピングの分オートミールを少し減らすなどの工夫に加えて、今からお伝えする工夫も取り入れて！ ⁡ ⁡ ③主食として取り入れる →いくら栄養豊富なオートミールとはいえ、オートミールのみだと必要な栄養が不足してしまいます。 ⁡ ⁡ そのため、オートミールはご飯の代わりの『主食』として取り入れ、他のおかずもプラスするようにしましょう！ ⁡ ⁡ 🌈友達29000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #オートミール #便秘解消 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #便秘改善 # #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #痩せる方法 #ダイエット成功 #松田リエ #ベルラスダイエット #ダイエット #糖質制限ダイエット