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食材たったの2つだけ😳ブロ玉あんかけ🥦

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食材たったの2つだけ😳ブロ玉あんかけ🥦

材料 (3食分)

  • ブロッコリー

    300g

  • ごま油

    小さじ1

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • 大さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • お酢

    大さじ1

  • 砂糖

    小さじ1

  • 300ml

  • 水溶き片栗粉

    適量

  • 溶き卵

    2個

  • 胡椒

    適量

手順

  • 1.フライパンにブロッコリーから水まで入れたら沸騰させます
  • 2.水溶き片栗粉を入れて好みにとろみにしたら溶き卵を入れて全体を混ぜたら完成!お好みで胡椒トッピングもうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・食材がたったの2つで完成します! ■感想 ・超簡単なのにすっぱ美味いスープが絶妙で鬼リピしたくなるうま痩せレシピです✨ ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 176 kcal タンパク質(P): 5.5 g 脂質(F): 11 g 炭水化物(C): 10 g * 糖質: 9 g * 食物繊維: 1 g ―――― 一食60kcal!栄養バランスも抜群にいいです! メチャ優秀だけどほんまかしら😳 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― ブロッコリー:210円 ごま油:5円 鶏ガラ:5円 酒:5円 しょうゆ:5円 みりん:5円 お酢:5円 砂糖:1円 水:0円 水溶き片栗粉:5円 溶き卵:40円 胡椒:1円 合計:287円 ―――― 一食65円!コスパ最強すぎです😆

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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