むくどり【🥗痩せ食事術🥗】

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コクのあるトマト煮🍅

ビタミンEの100倍の抗酸化力👀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 知ってますか😼 ⁡ 強い抗酸化力を持つ ビタミンEと言う栄養素がありますが、、 ⁡ そのビタミンEの100倍以上とも言われる 抗酸化作用をトマトのリコピンは 持っているんですん😻ﾅﾝﾄ！ ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 リコピン堪能する 「#トマトのチキン煮」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━ｖ━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（1人分）✍️ ⁡ ・エネルギー：173kcal ・タンパク質：14g ・脂質：5.3g ・炭水化物：13g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料（3〜4人分）🕊️ ⁡ ⁡ ・鶏ももにく：1枚 ・玉ねぎ：1個 ・しめじ：1袋 ⁡ Aトマト缶(箱)：1つ Aコンソメ：小1 A水：100cc ⁡ Bケチャップ：大さじ1(気持ち少なめ) Bウスターソース：大さじ1(気持ち少なめ) Bてんさい糖：小さじ1 ⁡ ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①もも肉は皮をとり、 分量外の片栗粉を軽くまぶしておく。 ⁡ ②フライパンに薄切りした玉ねぎを入れ、 炒める。一口大に切った鶏肉も加え、炒める。 しめじも加え、炒める。 ⁡ ③しんなりしたらAを加えて、 煮立ったらBを加え、 弱火の中火で煮詰める。＼完成🥳／ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ダイエットポイントなど❤️‍🔥 ⁡ ⁡ ※ダイエット用に お肉よりも野菜多めに調整しています👀 野菜たっぷりをご堪能ください😌 ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #トマト煮　#スープレシピ