材料2つで高タンパク!鶏とれんこんのカレーつくね
材料2つで高タンパク!鶏とれんこんのカレーつくね 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは材料2つで作るつくね風。 ベースは鶏むね肉で高タンパク低カロリー。 さらに、粗めに刻んだれんこん入りで食感も楽しい一品。 おせちで余ったれんこん消費にもおすすめ、スパイシーなカレー風味でごはんにもピッタリな脂肪燃焼おかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/r5unoaAle1I
鶏むね肉(皮なし)
1枚(約270g)
れんこん
約150g
(A)片栗粉
大さじ1
(A)しょうゆ
小さじ2
(A)カレー粉
小さじ1
(A)おろしにんにく
小さじ1
(A)塩
小さじ1/4
(A)こしょう
少々
オリーブオイル
大さじ1
─── 【English】 ─── 【BGM】 しゃろう 様 作曲:おどれグロッケンシュピール
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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