フライパンひとつ🤤白菜ステーキの塩辛クリーム和え🦑
フライパンひとつ🤤白菜ステーキの塩辛クリーム和え🦑
白菜
1/4個分
バター
大さじ1
おろしニンニク
大さじ1
オリーブオイル
大さじ1
酒
大さじ2
クリームチーズ
30g
イカの塩辛
大さじ2
ブラックペッパー
適量
■ポイント ・白菜を一気に消費できるのでこれからのシーズンにはとても役立つレシピです ・クリームチーズと塩辛の相性が抜群です! ■感想 これからの季節の白菜は安いし大きいので台所で余るので、簡単に大量消費できるレシピを考えてみました! 調理の工程を減らすために白菜はそのままぶち込めます! ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 411 kcal タンパク質(P): 9 g 脂質(F): 33.1 g 炭水化物(C): 19.2 g * 糖質: 10.2 g * 食物繊維: 9 g ―――― 1食137kcal! ちなみに白菜の栄養素は以下の通りです 白菜 1/4個(約300g): 34 kcal, タンパク質 2g, 脂質 0.4g, 炭水化物 6.4g(糖質 3g, 食物繊維 3.4g) ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 白菜 1/4個分:150円 バター 大さじ1(12g):20円 おろしニンニク 大さじ1(15g):15円 オリーブオイル 大さじ1(13g):10円 酒 大さじ2(30ml):6円 クリームチーズ 30g:30円 イカの塩辛 大さじ2(30g):20円 ブラックペッパー 適量(1g):3円 合計:254円 ―――― 一食85円!簡単で激安なのがメチャ嬉しいです😆
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント (0件)
コメントがまだありません