肉無しでもよき🤤しらたきたっぷりすき鍋🍲

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(3食分) しらたき 1袋 豆腐 1/2丁 しめじ 1株 ネギ 1/2本 ほんだし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 砂糖 小さじ1 ごま油 小さじ1 温玉 1個 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 362.4 kcal タンパク質（P）: 18.2 g 脂質（F）: 12.9 g 炭水化物（C）: 35.3 g 　* 糖質: 22.2 g 　* 食物繊維: 7.6 g ―――― １食120kcal！調味料で糖質やや気になりますが余裕で許容範囲です👍 食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーー しらたき：50円 豆腐：25円 しめじ：100円 ネギ：15円 ほんだし：1.2円 しょうゆ：5.4円 酒：6円 みりん：7.5円 砂糖：0.5円 ごま油：3円 温玉：30円 合計：243.6円 ーーー １食81円！めちゃ安いです✨ #低糖質レシピ #しらたきたっぷりすき鍋 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き