最高に美味い🤤ナスとズッキーニのピリ辛夏野菜炒め🍆

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2人分) スライスズッキーニ 1本 スライスなす 1本 ごま油 大さじ１ ほんだし 小さじ1/2 砂糖 小さじ１ 醤油 小さじ１ コチュジャン 小さじ１ 酒 大さじ１ みりん 大さじ１ 豚バラ 適量(鍋に敷き詰めるくらい) 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 1.フライパンにズッキーニからごま油まで入れたら軽く炒めます 2.ほんだしから味醂まで入れたら豚バラを敷き詰めて蓋をして豚バラに火が通るまで蒸し焼きします 3.蓋を開けて全体に調味料を混ぜ合わせたら完成！お好みでごまと温玉を入れると更にウマウマです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 648 kcal タンパク質（P）: 23.2 g 脂質（F）: 49.2 g 炭水化物（C）: 25.0 g 　* 糖質: 17.0 g 　* 食物繊維: 3.9 g 塩分: 2.3 g ―――― ■食費計算(参考) ―――― ズッキーニ：48円 なす：50円 ごま油：4円 ほんだし：3円 砂糖：1円 醤油：2円 コチュジャン：6円 酒：3円 みりん：3円 豚バラ：96円 温玉：30円 ごま：2円 合計：248円 ―――― 一人当たり124円で作れます！ #低糖質レシピ #ナスとズッキーニのピリ辛夏野菜炒め #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ