【レンジでしっとり】つくねハンバーグ
＜レシピ＞ ■材料（1人分） 鶏ミンチ 100g にんじん 20g 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 ケチャップ 大さじ1 ソース 大さじ1 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②肉に塩こしょうをふる。 ③こねる。 ④耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで5分間加熱する。 ⑤ケチャップとソースを混ぜ合わせる。 ⑥盛り付ける。 ■ポイント ハンバーグが電子レンジで作れる簡単レシピです。 しかも国産鶏肉100％なので、食べ応え満足度ともに抜群！ ソースも家にある調味料を混ぜるだけで、いつもと違ったハンバーグになりますよ。 たんぱく質を摂って脂質を減らしたいダイエット中の方、アスリート、糖尿病（腎機能が正常な方に限る）の方にもおすすめです。 コメントやいいね、チャンネル登録をよろしくお願いします。 LINEで病気専門の献立・レシピ作成の依頼を受付中！ お友達追加で無料特典プレゼント★ #電子レンジ #電子レンジ #レンジ蒸し #鳥つくね #つくねのたれ #ハンバーグソース #ハンバーグ #つくねハンバーグ #マギーブイヨン #にんじん
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