#レシピあり 258kcal #やわらか ✨とり肉のみそマヨ炒め✨ #毎号付録 #献立カレンダー 11月第２週目のメインおかず全部見せます❣️.
#レシピあり 258kcal #やわらか ✨とり肉のみそマヨ炒め✨ #毎号付録 #献立カレンダー 11月第２週目のメインおかず全部見せます❣️ \ 「プロが考えた簡単料理レシピ」がもっと見られる！/ ＼ 📢淡泊な#とりむね肉 が、#みそ と#マヨネーズ でコクのある味わいに✨ ／ 今日は11月の献立カレンダー２週目掲載レシピの中から、 ２日目のメインおかず「とり肉のみそマヨ炒め」のレシピをご紹介します✨ 肉と野菜がバランスよくとれて、しかも300kcal以下の低カロリー❣️ みそのこうばしい香りがたまりません😆 とりむね肉は繊維を断つようにそぎ切りにすると 短時間でしっとりやわらかく仕上がります👌 ＼レタスクラブの好評毎号付録・献立カレンダー／ point 1 ✏︎ 平日５日×４週間だから好きな週だけでも使える！ point 2 ✏︎ １週間分の買い物の予算は2 人で5000 円前後！（買い物リスト付いてます） point 3 ✏︎ １献立（２～3品）が30 分以内で完成！（米の浸水時間や蒸らし時間は除く） ⭐️とり肉のみそマヨ炒め⭐️ ▷材料［ 2人分 ］ ＊1人分258kcal／塩分1.4g ・とりむね肉（皮なし） …大1枚 ・さやいんげん …50g ・れんこん …100g ・サラダ油 …大さじ1/2 【合わせ調味料】（みそ・マヨネーズ…各大さじ１、砂糖…小さじ2） ▷１.切る さやいんげんは長さを半分に切り、れんこんは7mm厚さのいちょう切りにする。 とりむね肉（皮なし）は横長に置いて横半分に切り、繊維を断つように8mm幅のそぎ切りにする。 ▷２.焼く フライパンにサラダ油大さじ1/2を強めの🔥🔥中火で熱し、とり肉とれんこんを並べる。 途中で1～2度上下を返しながら⏰約5分焼く。 ▷３.炒める いんげんを加えてさっと炒め、【合わせ調味料】（みそ・マヨネーズ…各大さじ１、砂糖…小さじ2）を加え、みそのこうばしい香りがするまで⏰約1分炒める。 ＼＼プロが考えレシピで失敗知らず！／／ 今日は#近藤幸子さんのレシピでした✨ 最後まで読んでくださってありがとうございます😊 ▼▼▼リニューアルしてもっと使いやすくなった！ #レタスクラブWEB ▼▼▼ https://www.lettuceclub.net/ #簡単 #お家ごはん #家ごはん #レシピ #晩御飯に悩まない生活 #簡単レシピ #ごはん #時短 #レタスクラブ #バテずに作れる #献立 #晩御飯 #レタスクラブWEB #みそマヨ #低カロリーレシピ #とり肉のおかず #とりむね肉 #れんこん
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