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脂肪どっかん玉

むくどり｜ダイエット管理栄養士

むくどり｜ダイエット管理栄養士

脂肪どっかん玉 むしろ痩せるおにぎり🍙 運動なしで2ヶ月で−7キロ達成した、 「管理栄養士むくどり」が作る 「#シャケシャケ脂肪ドッカン玉」( ˊᵕˋ* )？ ✍️栄養成分（1/7個分）✍️

材料 （おにぎり6~7個分）

  • ・ご飯

    2合分

  • ・ツナ缶

    2缶

  • ・ごぼう

    1／2本

  • ・塩昆布

    20g

  • ・醤油

    少々

  • ・ごま油

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①水を張ったボウルを用意。
  • ごぼうをささがきにしながら水にさらす。
  • ②フライパンにごま油を熱し、
  • ごぼうを炒めたら塩昆布を加える。
  • ③醤油を入れて混ぜ合わせる。
  • ④ご飯に炒めたごぼうと塩昆布、
  • 油を切ったツナ缶を入れて混ぜる。
  • ⑤110gなら7個、120gなら6個に丸めて、
  • ＼完成🥳／

投稿者からのコメント

▫️なぜ太りにくくなるのか 【糖質✖️タンパク質】の組み合わせは インスリン分泌のバランスがとりやすく💡 たんぱく質も少量の インスリンを刺激しますが、 血糖スパイクを起こしにくく、 より安定した血糖コントロールが 可能になるからなんです☺️ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*)

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    コメント (2件)