新感覚な食感が楽しい😆モチふわカニかま🦀

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(8つ分) 豆腐 1丁 カニかま 1袋 卵 1個 ネギ 大さじ2 ごま 大さじ1 チーズ 大さじ2 ほんだし 小さじ1 醤油 小さじ1 オイスターソース 大さじ1 片栗粉 大さじ4 ■作り方 １．600W4分レンチンして水抜きした豆腐から片栗粉まで袋に入れてよく揉み込みます ２．袋の端をハサミでカットし、油を敷いたフライパンにタネを流し入れ、両面を焼いたら完成！ ■ポイント ・モチモチとフワフワの食感が新しいです✨ ■感想 めちゃくちゃ美味しくてパクパクいけます！正味2人前くらいですが、倍作っても全然問題ございません✨ ◾️カロリー計算とPFCバランス カロリー合計: 約820 kcal タンパク質（P）: 約40.0 g 脂質（F）: 約34.0 g 炭水化物（C）: 約86.0 g *糖質: 約78.0 g *食物繊維: 約8.0 g 食塩相当量: 約4.0 g — 糖質は片栗粉だけで33gなので量を調整してもいいかもです🤔 1個あたり（8つ分） カロリー合計: 約103 kcal タンパク質（P）: 約5.0 g 脂質（F）: 約4.3 g 炭水化物（C）: 約10.8 g 食費計算 食材 木綿豆腐 1丁 60円 カニかま 80円 卵 1個 20円 チーズ 60円 片栗粉 40円 ごま 20円 ネギ 20円 調味料 約30円 食費合計：約330円 1個あたり食費（8つ） 約41円／個 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き