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フライパン一つで全て完結！ワンパンきゃべかま焼き🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

フライパン一つで全て完結！ワンパンきゃべかま焼き🤤

材料 （3食分）

  • 千切りキャベツ

    1/4玉

  • 卵

    1個

  • ほぐしたカニカマ

    1袋

  • 豆腐

    1丁(600W4分レンチンで水抜きしたもの)

  • ねぎ

    1本

  • ごま

    大さじ1

  • 片栗粉

    大さじ4

  • ほんだし

    小さじ1

  • しょうゆ

    小さじ1

  • オイスターソース

    大さじ1

  • ごま油

    小さじ2

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 事前:豆腐は600Wで4分レンチンして水を抜いておきます
  • 1．千切りキャベツをフライパンに敷き詰め、卵からオイスターソースまで入れたらよく混ぜます
  • 2．形を整えたらごま油を鍋肌から流し入れ、蓋をして蒸し焼きします
  • 3．焼き目がついたらひっくり返してしばらく置いたら完成！

投稿者からのコメント

■ポイント ・キャベツは制限なく入れてもらって問題ないです◎✨ ■感想 ・モチふわが堪らなく、いくらでもイケる美味さでした！チーズ載っけてもこれまた美味でした🤤 * カロリー合計: 757 kcal * タンパク質（P）: 42.09g * 脂質（F）: 33.47g * 炭水化物（C）: 76.88g * 糖質: 68.44g * 食物繊維: 8.44g 1食分のカロリーとPFCバランス * カロリー: 252 kcal * タンパク質（P）: 14.03g * 脂質（F）: 11.16g * 炭水化物（C）: 25.63g * 糖質: 22.81g * 食物繊維: 2.81g ややカロリー高めなので、一食分は越えないように注意してください！

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