大人気腸活レシピ4選

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.腸活キノコ納豆 ■材料 えのき 1/3袋 なめこ 1袋 まいたけ 1/2株 ほんだし 小1/2 白だし 小1 ごま油 小1 ひきわり納豆 1パック(タレ付き) 温玉 1個 ねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 1.器にエノキからごま油まで入れたらラップして600Wで3分レンチンします 2.材料を混ぜ合わせた後に納豆を投入して混ぜ合わせ、皿に盛り付けお好みで温玉、ねぎと胡麻を振ったら完成！ 2.梅と大根のスープ ■材料 えのき 1/3袋 なめこ 1袋 まいたけ 1/2株 ほんだし 小1/2 白だし 小1 ごま油 小1 ひきわり納豆 1パック(タレ付き) 温玉 1個 ねぎ 適量 ごま 適量 ■作り方 1.器にエノキからごま油まで入れたらラップして600Wで3分レンチンします 2.材料を混ぜ合わせた後に納豆を投入して混ぜ合わせ、皿に盛り付けお好みで温玉、ねぎと胡麻を振ったら完成！ 3.豆腐とキノコのサンラータン ■材料(4食分) 豆腐 1丁 カットえのき 1/2株 しめじ 1/2株 まいたけ 1/2株 スライスエリンギ 1株 小松菜 1束 鶏ガラ 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 酢 大さじ1 お湯 350ml 水溶き片栗粉 適量 とき卵 2個 ねぎ 適量 ごま 適量 ラー油 適量 ■作り方 １．鍋に豆腐を入れたらスプーンでほぐしてエノキからお湯まで入れたら蓋をして煮込みます ２．沸騰し、火が通ったら全体を混ぜ、水溶き片栗粉を入れて混ぜてとろみがついたら溶き卵を入れて全体を混ぜ完成！お好みでネギ、ごま、ラー油を入れたら更にウマウマです🤤 4.エノわか納豆 ■材料 ３等分に切ったえのき 1袋 乾燥わかめ 大3 鶏ガラ 小1 ごま油 小1 いりごま 小1 ポン酢 大1 ひきわり納豆 1パック（タレも） ■作り方 1.わかめは水で戻しておきます。(水を何度か変えて塩分を抜いておいてください！) 2.ボウルにエノキとワカメを入れたらラップして600W4分レンチンします 3.鶏ガラから納豆まで入れてよく混ぜたら完成！ #大人気腸活レシピ4選 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック