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ニンニクとごま油のダブル！病みつきキャベきゅうり🥒

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

ニンニクとごま油のダブル！病みつきキャベきゅうり🥒 レシピ↓

材料

  • 5ミリ幅にせん切りしたキャベツ

    1/8個

  • 5ミリ幅にせん切りしたきゅうり

    1本

  • 塩

    小さじ1/2(水抜き用)

  • ほんだし

    小さじ1/2

  • ニンニクおろし

    小さじ1/2

  • 醤油

    小さじ1

  • ごま油

    大さじ1

  • 塩昆布

    ひとつまみ

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • 胡椒

    適量

  • ねぎ

    適量

  • ごま

    適量

  • ガーリックチップ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1．袋にキャベツから塩まで入れたら揉み込んでよく馴染ませて寝かせたら水抜きをして絞り出します
  • 2．器に移したらほんだしから鷹の爪まで入れてよく混ぜ、胡椒、ネギ、胡麻、ガーリックチップをかけて完成！

投稿者からのコメント

■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 145 kcal タンパク質（P）: 3.2 g 脂質（F）: 11.6 g 炭水化物（C）: 10.4 g * 糖質: 8.5 g * 食物繊維: 1.9 g 塩分: 2.8 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー キャベツ：15円 きゅうり：15円 塩（下処理用）：1円 ほんだし：1円 おろしニンニク：1円 醤油：1円 ごま油：12円 塩昆布：5円 鷹の爪：1円 胡椒：1円 ねぎ：2円 ごま：3円 ガーリックチップ：5円 合計：63円 ――――

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