ニンニクとごま油のダブル！病みつきキャベきゅうり🥒

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 5ミリ幅にせん切りしたキャベツ 1/8個 5ミリ幅にせん切りしたきゅうり 1本 塩 小さじ1/2(水抜き用) ほんだし 小さじ1/2 ニンニクおろし 小さじ1/2 醤油 小さじ1 ごま油 大さじ１ 塩昆布 ひとつまみ 鷹の爪 ひとつまみ 胡椒 適量 ねぎ 適量 ごま 適量 ガーリックチップ 適量 ■作り方 １．袋にキャベツから塩まで入れたら揉み込んでよく馴染ませて寝かせたら水抜きをして絞り出します ２．器に移したらほんだしから鷹の爪まで入れてよく混ぜ、胡椒、ネギ、胡麻、ガーリックチップをかけて完成！ ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 145 kcal タンパク質（P）: 3.2 g 脂質（F）: 11.6 g 炭水化物（C）: 10.4 g 　* 糖質: 8.5 g 　* 食物繊維: 1.9 g 塩分: 2.8 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー キャベツ：15円 きゅうり：15円 塩（下処理用）：1円 ほんだし：1円 おろしニンニク：1円 醤油：1円 ごま油：12円 塩昆布：5円 鷹の爪：1円 胡椒：1円 ねぎ：2円 ごま：3円 ガーリックチップ：5円 合計：63円 ―――― #病みつきキャベきゅうり #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ