罪悪感皆無！麺なしちゃんぽん🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 ・先に入れる材料 ちぎったキャベツ 一掴み もやし 一掴み 薄く切ったにんじん 1/4本 かまぼこ 4−6枚 シーフードミックス 50g 豚バラ 50g ごま油 小さじ１ ニンニクおろし 小さじ１ 醤油 小さじ１ 鶏ガラ 小さじ１ バター 小さじ２ オイスターソース 大さじ１ 水 400cc ・後に入れる材料 コーン 30g 無調製豆乳 100cc ・最後に入れる材料 粗挽き胡椒 ■作り方 １．先に入れる材料を全て入れたら蓋をして一煮立ちさせます 2.一煮立ちしたら蓋をとり、コーンと豆乳を投入します(豆乳だけに) 3.よく混ぜ、最後に粗挽き胡椒を入れたら完成！ PFCバランス（全量） カロリー合計: 498 kcal タンパク質（P）: 27.4 g 脂質（F）: 32.8 g 炭水化物（C）: 20.1 g 　* 糖質: 16.8 g 　* 食物繊維: 3.3 g 塩分: 3.7 g 食費計算（参考・最安値） キャベツ：20円 もやし：15円 にんじん：5円 かまぼこ：20円 シーフードミックス：40円 豚バラ：45円 ごま油：3円 ニンニク：2円 醤油：2円 鶏ガラ：3円 バター：8円 オイスターソース：8円 コーン：10円 豆乳：25円 合計：206円（1食あたり 約103円） #低糖質レシピ #麺なしちゃんぽん #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き