【じゅ~し~ささみチーズ🧀】

むくどり｜ダイエット管理栄養士

【太らんじゅ~し~チーズささみ🧀】 ⁡ ⁡ ⁡ 「腸活」で自分の体型維持と 家族の健康もこっそり守りたい✊ ⁡ ⁡ ／ 今回は、 高タンパク、脂質も意外と抑えめ 「#ささみチーズ」について🤤 ＼ ⁡ ⁡ 作ってみようかな！と思ったら コメント欄『🕊✨』で教えてください〜！☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分（1枚分）✍️ ⁡ エネルギー：276kcal タンパク質：31.1g 脂質：9.7g 糖質：11.8g 　 ⁡ 🕊 材料 （1枚分）🕊 ⁡ ・ささみ：2本 ・料理酒：小さじ1 ・片栗粉：大さじ1 ・ピザチーズ：30~40g ⁡ ✏️ 作り方 ✏️ ⁡ ①筋とったささみを削ぎ切りする。 ②ポリ袋にささみ、料理酒、塩胡椒を入れる。むにむに〜としたら、また片栗粉加えて むにむにする。 ③フライパンにピザ用チーズを並べる。 ささみも上に乗せていく。整えたら火をつけ、焼いていく。 ④ひっくり返して約2分。 両面火が通ったら＼完成✨／ ⁡ ⁡ 🔎 ワンポイント など🔎 ⁡ ⁡ 栄養成分はピザチーズ30gで 計算しています🙆‍♀️ ⁡ ⁡ 少しピザチーズ30gだと崩れやすいですが、 これで十分美味しいので ⁡ 見た目重視でなければ ダイエット用でピザチーズ30gが おすすめです🥹 ⁡ 何か追加で味付けしなくても むちゃうまい🤤 ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳ 　　↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ 　　↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #腸活 #腸活レシピ #腸内環境 #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット