1食72円で超簡単!とろとろネギ豆腐🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) カット豆腐 １丁(事前に600W 4分でレンチン) 片栗粉 大さじ1 ごま油 小さじ1 斜め切りのねぎ 1/2本 鶏ガラ 小さじ1 醤油 小さじ1 みりん 大さじ1 オイスターソース 大さじ1 水 200ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 1個 ごま 適量 胡椒 適量 ■作り方 1.フライパンに水気をよく切った豆腐を入れ、片栗粉を入れたら全体に塗し、ごま油をまわしかけて全体に焦げ目をつけます 2.ネギから水まで入れたら沸騰するまでおき、水溶き片栗粉を入れてとろみをつけたら卵を入れて全体に混ぜ合わせたら完成！お好みでごま、胡椒を入れるとさらにうまうまです🤤 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 約310 kcal タンパク質（P）: 約20 g 脂質（F）: 約12 g 炭水化物（C）: 約27 g 　* 糖質: 約24 g 　* 食物繊維: 約3 g 塩分: 約5 g ―――― 1食あたり155キロカロリー！栄養バランスも非常にいいです！ ■食費計算(参考)↓ ―――― 豆腐 1丁：約50円 片栗粉 大さじ1：約3円 ごま油 小さじ1：約5円 斜め切りのねぎ 1/2本：約30円 鶏ガラ 小さじ1：約5円 醤油 小さじ1：約5円 みりん 大さじ1：約5円 オイスターソース 大さじ1：約15円 水 200ml：0円 水溶き片栗粉 適量：約2円 溶き卵 1個：約20円 ごま 適量：約3円 胡椒 適量：約1円 合計：約144円 ―――― 1食あたり72円で作れます✨ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き