アボカドキウイの低糖質グリーンスムージー🥝🥑💚
今日はダイエット中の朝ごはん置き換えにおすすめのグリーンスムージーです💚 良質な脂質が多く栄養価の高いアボカド🥑や ビタミンや食物繊維が豊富なグリーンキウイはどちらも糖質が低く、他にも糖質が低めなアーモンドミルクを合わせて低糖質スムージーを作ります🥤（糖質一杯約13.8g） 代用できる材料もあるので試してみてね👇🏻✨ ✎┈┈┈Recipe┈┈┈ 𓌉𓇋材料（1杯分） アボカド 35g（1/4位） グリーンキウイ 100g （1個分） レモン汁 10g ラカントSシロップ 10g（ガムシロップやはちみつでもOK） 天然塩 ひとつまみ（なくてもOK） アーモンドミルク 140g（好きなミルクでどうぞ☺️） ┈ ┈ ┈ ┈ 作り方┈ ┈ ┈ ┈ 1 アボカドは種にそって切り込みを入れて 、皮から外し小さくカットしておく。 2キウイは皮を剥き小さくカットしておく。 芯に固い部分があるので取り除いておく。 3 全ての材料をブレンダーに入れてなめらかになるまでかける。 （途中で少し振るとよく混ざります） 4 グラスに注ぎ、ミントを飾ったら完成🌱✨ ┈ ┈ ┈ ポイント┈ ┈ ┈ アボカドは切ってしばらく置くと色が変わりやすいので、直前に切ってくださいね。 少しで結構とろみがつきます🥑 ┈ ┈ ┈ アレンジ ┈ ┈ ┈ ゴールドキウイでも美味しいです💛 （ちなみに100gあたりでグリーンキウイは51kcal/糖質は9.6g、ゴールドキウイは63kcal/糖質は11.9gでグリーンの方が糖質低めです。） シロップはガムシロップやはちみつ、ミルクは豆乳やオーツミルクなどでもOKです🍼 ┈ ┈ 1食分のPFC値 ┈ ┈ P(たんぱく質) 2.6g F(脂質) 8.6g C(炭水化物) 19.3g 糖質13.8g 食物繊維 6.5g →カロリー 149kcal #スムージー #野菜スムージー #キウイ #ダイエット #低糖質 #ヘルシー #痩せ #簡単 #時短レシピ #グリーンスムージー
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