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鶏チャーシュー🐓

鶏チャーシュー🐓 ねぇ、これ作ってみて〜!🤤 『自炊が大切』と分かっていても なかなか時間が取れない管理栄養士が ギリギリこれなら作れる レシピをご紹介しています🥹 (映え少なめです..........) ※大人気レシピにつき リポスト投稿となります😊⋆꙳ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ✍️栄養成分(1人分)✍️ ・カロリー:280kcal ・タンパク質:33.6g ・脂質:2.9g ・炭水化物:20.3kcal

材料 (2〜3人分)

  • 鶏むね肉

    1枚

  • A醤油

    80cc

  • Aみず

    50cc

  • Aみりん

    50cc

  • Aてんさい糖

    大さじ2

  • Aお酢

    小さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:5分
  • ①鶏むね肉はそのまま入れてもOKですが、大きいかな?と思った時は斜めにそぎ切りして2枚に。
  • ②小鍋などに鶏肉、Aを入れる。火をつけて両面それぞれ2分ずつ(合計4分)火を通していく。
  • ③蓋をして火を止める。冷めるまで常温で
  • ほったらかしに。\完成🥳/

投稿者からのコメント

🔎 ワンポイントなど🔎 あまり火が通らず終わる事は 少ないですが、 お好みの薄さに切ってみて、 火が通ってない部分があれば、 レンチンして火の通りを調整してね🥺 すごくやわやわに、「チャーシュー!」って 感じに出来上がるよ😳 (ラーメンに入ってても違和感ないかも) 味も染みていて良い感じ🫰 ........ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

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