はんぺんたこ焼き
今日は、はんぺんを使った ふわふわのたこ焼きだよ☺✨ 小麦粉使用していないので グルテンフリーだし、 高たんぱくなので、 ダイエットには、もってこい✨ ぜひ、保存して 作ってみてね！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🌸はんぺんたこやき🌸 ■栄養バランス(1人前)■ ・エネルギー...210 kcal ・たんぱく質...20.5 ｇ ・脂質...6.9g ・炭水化物...17.4g ー糖質...16.3ｇ ー食物繊維...0.1ｇ ・食塩相当量...3.1ｇ ■材料(1人分)■ ・はんぺん...1枚 ・こねぎ...1本 ・ゆでたこ...50ｇ ・顆粒だし...小さじ１/2 ～お好みで～ ・お好みソース ・カロリーオフマヨネーズ ・かつお節 ・青のり ■作り方■ ①たこは一口大、小ねぎは輪切りにする。 ②つぶしたはんぺんとねぎ、顆粒だし、 片栗粉を混ぜ合わせる。 ③生地を広げ、たこを包み、丸く形を整えて、 油をひいたフライパンで中火で焼く。 ④お好みで、ソースやカロリーオフマヨネーズ、 かつお節をトッピングして、できあがり！ #簡単ダイエットレシピ#痩せめし#痩せレシピ#食べて痩せる#ダイエットレシピ #ダイエットごはん#食べ痩せ#ダイエット料理#ヘルシーレシピ#食べ痩せダイエット#太らない#痩せるおかず#腸活ダイエットレシピ#時短料理#今日のごはん#低糖質レシピ#低脂質レシピ#太らないレシピ#痩せたいけど食べたい#ダイエット仲間募集中#ダイエット仲間#たこやき#たこ焼きレシピ
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