材料2つで簡単!鮭とキャベツの韓国風ちゃんちゃん
今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは鮭とキャベツ、材料2つだけで作るちゃんちゃん焼き。 と言っても、合わせ調味料はコチュジャンベースで程よいピリ辛の韓国風の味付けに。 煮汁ごと食べれば鮭のタンパク質や脂肪燃焼成分、キャベツの抗酸化力も効率よく摂取することが可能。 手早く作れてダイエットはもちろん、キャベツ消費にもおすすめの一品です! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/Z465za_AQj4
秋鮭(切り身)
2切れ(約170g)
キャベツ
1/4個(約350g)
塩コショウ
少々
(A)酒
大さじ1
(A)コチュジャン
大さじ1
(A)味噌
大さじ1
(A)みりん
大さじ1
(A)おろしにんにく
小さじ1
ごま油
大さじ1
刻みネギ
適量
白いりごま
適量
【English】 ■Ingredients (Serves 2) - 2 pieces of autumn salmon (about 170g) - 1/4 cabbage (about 350g) - Salt and pepper to taste (A) 1 tbsp sake (A) 1 tbsp gochujang (A) 1 tbsp miso (A) 1 tbsp mirin (A) 1 tsp grated garlic - 1 tbsp sesame oil - Chopped green onions, as needed - Toasted white sesame seeds, as needed ■Instructions 1. Roughly chop the cabbage. 2. Pat the salmon dry with a paper towel and season both sides with salt and pepper. 3. Mix (A) in a bowl. 4. Heat the sesame oil in a frying pan over medium heat. Add the salmon, skin side down, and cook until browned. Flip and cook the other side, then remove from the pan. 5. Spread the cabbage in the pan, return the salmon on top, pour (A) over it, cover with a lid, and steam over medium heat for 3-4 minutes. 6. Remove from heat, sprinkle with chopped green onions and toasted sesame seeds, and serve! ─── 【BGM】 こばっと 様 作曲:幸せのクローバー
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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