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簡単で超美味しい🤤ブロッコリーのガレット🥦

簡単で超美味しい🤤ブロッコリーのガレット🥦

材料 (2食分)

  • カットしたブロッコリー

    300g

  • チーズ

    50g

  • コンソメ

    小さじ1

  • 片栗粉

    大さじ3

  • オリーブオイル

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンにブロッコリーから片栗粉まで入れたらよく揉み込み成形します
  • 2.鍋肌にオリーブオイルを回しかけ、火をつけたら蓋をし、チーズが狐色になるまで蒸し焼きします
  • ⒊蓋を開け、ひっくり返してもう片面も焼けたら完成!

投稿者からのコメント

■ポイント ・フライパンひとつで完結します✨👍 ■感想 ・外カリで中もちもちで最高でした😋 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 417 kcal タンパク質(P): 16.6 g 脂質(F): 25.5 g 炭水化物(C): 30.2 g * 糖質: 22.5 g * 食物繊維: 7.7 g ―――― 1食209kcal!脂質気になる方はチーズ減らしてください! 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー ブロッコリー:90円 チーズ:60円 コンソメ:10円 片栗粉:5円 オリーブオイル:10円 合計:175円 ーーー 1食90円!簡単で激安です✨

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