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ずっと熱々で食べられる!トロトロなめこ豆腐🍲

ずっと熱々で食べられる!トロトロなめこ豆腐🍲 レシピ↓

材料 (4食分)

  • なめこ

    1袋

  • ねぎ

    1/2本

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • ゆずごしょう

    小さじ1

  • ごま油

    小さじ1

  • めんつゆ

    大さじ1

  • 白だし

    大さじ1

  • 400ml

  • 溶き卵

    2個

  • 豆腐

    1丁

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.なめこから水まで入れたら沸騰させます
  • 2.沸騰して味が馴染んだら溶き卵を回し入れます
  • 3.豆腐を入れて軽く混ぜたら完成!

投稿者からのコメント

■ポイント ・熱々が長く続くので身体が良く温まります👍 ■感想 ・ゆずごしょうのピリ辛が好きな方は小さじ1でいいですが、苦手な方は味を見ながら調整してください🌶 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 約258 kcal タンパク質(P): 約20 g 脂質(F): 約16 g 炭水化物(C): 約9 g * 糖質: 約7 g * 食物繊維: 約2 g 塩分: 約4.5 g ―――― 1食65kcal! 一人当たりであればメチャヘルシーです🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー なめこ 1袋:約100円 ねぎ 1/2本:約30円 鶏ガラ 小さじ1:約5円 ゆずごしょう 小さじ1:約10円 ごま油 小さじ1:約5円 めんつゆ 大さじ1:約10円 白だし 大さじ1:約15円 水 400ml:0円 溶き卵 2個:約40円 豆腐 1丁:約50円 ごま 適量:約5円 合計:約270円 ーーー 1食なら68円です!!! 材料4個+調味料

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