ずっと熱々で食べられる!トロトロなめこ豆腐🍲
ずっと熱々で食べられる!トロトロなめこ豆腐🍲 レシピ↓
なめこ
1袋
ねぎ
1/2本
鶏ガラ
小さじ1
ゆずごしょう
小さじ1
ごま油
小さじ1
めんつゆ
大さじ1
白だし
大さじ1
水
400ml
溶き卵
2個
豆腐
1丁
ごま
適量
■ポイント ・熱々が長く続くので身体が良く温まります👍 ■感想 ・ゆずごしょうのピリ辛が好きな方は小さじ1でいいですが、苦手な方は味を見ながら調整してください🌶 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 約258 kcal タンパク質(P): 約20 g 脂質(F): 約16 g 炭水化物(C): 約9 g * 糖質: 約7 g * 食物繊維: 約2 g 塩分: 約4.5 g ―――― 1食65kcal! 一人当たりであればメチャヘルシーです🤩 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー なめこ 1袋:約100円 ねぎ 1/2本:約30円 鶏ガラ 小さじ1:約5円 ゆずごしょう 小さじ1:約10円 ごま油 小さじ1:約5円 めんつゆ 大さじ1:約10円 白だし 大さじ1:約15円 水 400ml:0円 溶き卵 2個:約40円 豆腐 1丁:約50円 ごま 適量:約5円 合計:約270円 ーーー 1食なら68円です!!! 材料4個+調味料
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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