【血糖値を爆上げするオートミールの食べ方】

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【血糖値を爆上げするオートミールの食べ方】 １、単品食べ ⁡ ワンボールで時短になるのですがリゾットやおかゆとして取り入れると他の食材が不足するために→オートミールをとりすぎてしまう→血糖値を爆上げさせる可能性があります。 ⁡ ⁡ こういった単品メニューとしてオートミールを取り入れる時は、タンパク質や野菜など、他の具材もしっかり入れることがオススメ！ ⁡ ⁡ ２、甘味料の入れ過ぎ ⁡ 市販のグラノーラやシリアルなどと異なり、オートミールは何も味付けがされていないため、牛乳などに加えて、メープルシロップやはちみつなどの甘味料をかけて食べていませんか？ ⁡ これらは、砂糖などに比べると栄養豊富ですが血糖値をあげないわけではないので、かけすぎると血糖値を爆上げしてしまう危険があります。 ⁡ 甘味料はかけすぎないようにしたり、血糖値を上げにくい『煮切りみりん』をシロップ代わりにするのもオススメ♪ ⁡ ⁡ ３、食事＋おやつ ⁡ お米やパンなどの普段の主食代わり・小麦粉の代わりとして、おかし作りにオートミールを取り入れている方もいるかもしれません。 ⁡ しかし糖質であることには変わりないので食事・おやつでもオートミールを食べていると、血糖値が乱高下してしまう可能性があります。 ⁡ おやつでもオートミールを取り入れる時は、食事でのオートミール摂取は控えめにするなど、1日のバランスで調整してみてくださいね♪ ⁡ ⁡ *** オートミールは食物繊維が豊富なので、血糖値が上がりにくい穀物だと言われていますが食べ方次第で太るだけではなく、病気にまで繋がる可能性があります😭 ⁡ 毎日オートミールを食べている方は少しでもこの動画がお役に立てたら嬉しいです😍 ⁡ ⁡ 🌈友達32700人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 ⁡ #ダイエット #便秘解消 #ベルラスダイエット #脂肪燃焼 #栄養 #健康 #食べて痩せる #腸活 #便秘改善 #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪減らす #ダイエット効果 #糖質制限 #デトックス #松田リエ #オートミール #ダイエット卒業 #腸内環境 #瞬食 ⁡