豆腐とめかぶのスープかけごはん
いいね、コメント、保存、フォロー とても励みになるので嬉しいです☺️✨ 【豆腐とめかぶの辛スープ】 たんぱく質と食物繊維が摂れるヘルシースープ😊 とろっとした食感とピリ辛の相性が良き✨ 1人ランチにおすすめの一皿満足スープ！ 是非ご飯にかけて召し上がれ😋 〇 栄養バランス（1人前）◯ご飯なし ・摂取カロリー 126 kcal ・たんぱく質 10.1 g ・脂質 5.9 g ・炭水化物 10.1 g －糖質 5.4 g －食物繊維 4.7 g ・食塩相当量 3.1 g 〇 材料 〇（１人分） ・絹どうふ 150g ・めかぶ 1パック（35g） ・しいたけ 1枚 ・白菜 80g 調味料 ・お湯 250ml ・牛だし 小さじ１ ・豆板醤 小さじ１ 仕上げ ・炒りごま お好みで 〇 作り方 〇 1. 白菜を細切りにする、椎茸をスライスにする。 2. 鍋に１と調味料を入れて、中火で煮る。 3. 弱火にして、豆腐とめかぶを入れて煮る。 4. 器に盛り付けて、炒りごまをかける。 ※そのままでもご飯にかけても美味しいよ！ – – – – – – – – – – – – – – – – ●レシピ本📕 【1人分ラクやせレンチンスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●新刊 レシピ本📕 【からだリセットスープ】 書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子版もあります！ ●プレミアムメルマガ📩 毎週月曜日配信中 りの｜スープ – – – – – – – – – – – – – – – – #スープ #スープレシピ #ダイエットレシピ #スープ生活 #ダイエットスープ #おかずスープ #めかぶスープ #豆腐レシピ #めかぶレシピ #ラクやせスープ #からだリセットスープ
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