【現実】体重41kgのわたしの1日の食事について。

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【現実】体重41kgのわたしの1日の食事について。前はカロリー制限の鬼でした。 大変！カロリー制限ダイエットで、痩せないどころか、かえって太りやすい体質になっている人が続出してる！！ その理由は・・・カロリー制限ダイエットでは→代謝アップに必要な栄養が不足し・反動でどか食いしやすいから！では！正しいカロリー制限ダイエットの方法3つとは・・・？ 特に、最後の3つ目が盲点の人多いから気をつけてね！ １、カロリー源のバランスを意識する →糖質・タンパク質・脂質の3つのカロリー源は、代謝アップに必要なエネルギー源でもあるので、カットするのではなく適量とることが大事！ 目安としては、お米などの糖質は→1食につき拳1つ分・魚や肉などのタンパク質は→1食につき手のひら分・オリーブオイルなどの良質な脂質は→1日につきティースプーン1杯程度！ ２、その他の栄養もしっかりとる →先ほどの3つに加え、ビタミン・ミネラルは5大栄養素に含まれる重要な栄養！代謝アップをサポートするために必要なものになります。 例えば、野菜・きのこ・海藻などにはこれらの栄養が豊富であり、カロリーも低いものが多いので、積極的にとりいれましょう♪オススメは、みそ汁やサラダなどでシンプルにとること！ ３、カロリー0食品に注意！ →こういった加工食品は、カロリーは低くても、人工甘味料や添加物が含まれている場合が多く、かえって代謝を落としたり・腸内環境を悪化させたり・味覚が狂う危険大！安易に手を出さないようにしましょう！ 🌈友達29000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #ダイエット #便秘解消 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #便秘改善 # #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #痩せる方法 #ダイエット成功 #カロリー #カロリー制限