筋肉料理研究家Ryota

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レンチン簡単！蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ

今日の #筋肉料理 【蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ】 キャベツレンチン簡単レシピ！ キムマヨチキンで腸もよろこぶ♪ 包丁も火も使わないので、 夜遅く帰ってきてもしっかり栄養補給！ ぜひ作ってみてください💪 //////////////////////// 【レシピ】 ■材料（2人分） ・サラダチキン（プレーン）　1枚（100g） ・キャベツ　200g ・キムチ　80g ・塩　少々 ・マヨネーズ　大さじ1 ・韓国のり　2枚 ・白いりごま　適量 ■調理時間 約8分 ■栄養成分（1人あたり） ・エネルギー…167.7kcal ・タンパク質…14.5g ・脂質…8.2g ・炭水化物…10.5g （糖質/食物繊維…6.3g/4.2g） ※数値は目安です。 ■作り方 1．キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、耐熱ボウルに入れて塩をふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱して水気を切る。 2．サラダチキンはフォークで細かくほぐし、ボウルでキムチ、マヨネーズと混ぜる。 3．お皿に1、2を盛り付け、ちぎった韓国のり、白いりごまをちらして完成！ /////////////////////// 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 steamed chicken ・7 oz (200 g) cabbage ・1/3 cup (80 g) kimchi ・salt to taste ・2 Korean seasoned laver ・some white sesame seeds ★Seasonings ・1 tbsp mayonnaise ・salt and pepper to taste ■Cooking Time 　8 minutes ■Instruction 1．Tear cabbages into bite-sized pieces with hands, put into a heatproof bowl and season with salt. 　Cover fluffily with plastic wrap, microwave at 600W for about 2 minutes and drain. 2．Separate steamed chicken into small pieces with a fork, mix with kimchi and mayonnaise in a bowl. 3．Serve (1) and (2) on a plate, sprinkle with torn Korean seasoned laver and white sesame seeds. #キャベツ #サラダチキン #キムチ #マヨネーズ #韓国のり #レンジ #ダイエット #夜食レシピ #頑張るダイエッターに