混ぜて焼くだけ!丸めない豆腐のニラ団子
混ぜて焼くだけ!丸めない豆腐のニラ団子 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは丸めないニラ団子。 生地は木綿豆腐がベースなのでヘルシー。 干しエビを混ぜ込んで、春らしい彩りと風味に。 ダイエットはもちろん、材料少なめでお財布にもやさしい痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪 ▼より分かりやすい長尺動画はこちら https://youtu.be/6UFrpJZUy_s
木綿豆腐
1丁(300g)
ニラ
50g
(A)干しエビ
5g
(A)片栗粉
大さじ3
(A)塩
小さじ1/4
(A)こしょう
少々
ごま油
大さじ1
★たれ(酢醤油)お酢
大さじ1
★たれ(酢醤油)しょうゆ
大さじ1
■補足 干しエビは桜えびはもちろん、しらすに置き換えても美味しいです。 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・1 cotton tofu ・50 g Chinese chives (A)5 g dried shrimp (A)3 tbsp potato starch (A)1/4 tsp salt (A)Pepper to taste ・1 tbsp sesame oil ★Sauce ・1 tbsp vinegar ・1 tbsp soy sauce ■Instruction 1.Wrap the cotton tofu in kitchen paper and place it on a heat-resistant dish, then heat it in a 600W microwave for about 2 minutes to remove excess heat. 2.Trim the base of the Chinese chives and slice them into 5mm widths. 3.Tear 1 into pieces and place it in a bowl, then add 2 and (A), and knead well. 4.Heat sesame oil in a frying pan, pour in 3, cover with a lid, and cook over low heat for 4-5 minutes. Flip it over and cook over low to medium heat for about 3 minutes until the other side is browned. 5.Cut into bite-sized pieces, arrange on a plate, garnish with ★, and it's ready to serve! 【BGM】 NEKOZOU 様 作曲:When Brilliance Blooms
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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