食材から探す
料理名から探す
公式レシピ 記事をよむ レシピカード クラシルショート クリエイター
クラシルのサービス

プルプル鶏むねが最高!水晶鶏🤤

プルプル鶏むねが最高!水晶鶏🤤 レシピ(参考: @fujimon_kitchen )↓

材料 (3食分)

  • 削ぎ切りの鶏むね

    1枚

  • 2g

  • 大さじ1

  • 片栗粉

    大さじ2

  • 千切り大葉

    5枚

  • しょうゆ

    大さじ2

  • 50㏄

  • 砂糖

    大さじ1

  • オイスターソース

    大さじ1

  • 大さじ1

  • おろしにんにく

    小さじ1/2

  • おろししょうが

    小さじ1/2

  • ごま

    適量

  • 鷹の爪

    適量

  • ごま油

    小さじ1

  • もやし

    1袋(600W 3分レンチン)

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.ビニールに鶏むねから酒まで入れたらよく揉み込みます
  • 2.鶏むねに片栗粉を塗し、3分ほど茹でます
  • 3.茹でた鶏むねをボウルに移し、大葉からごま油まで入れたらよく混ぜ込み完成!もやしと一緒に食べるとさらにうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・鶏むねのパサパサ感が全くないのでめちゃ食べやすいです🤤 ■感想 ・もやしとの相性が抜群でめちゃ食べやすかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 449 kcal タンパク質(P): 44.7 g 脂質(F): 10.6 g 炭水化物(C): 34.3 g * 糖質: 31.2 g * 食物繊維: 3.1 g 塩分: 4.7 g ―――― 1食あたり90キロカロリー! さすが鶏むねの高タンパク低脂質です🧐 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 鶏むね:120円 塩:1円 片栗粉:5円 千切り大葉:10円 もやし:30円 しょうゆ:10円 水:0円 砂糖:2円 オイスターソース:15円 酢:5円 おろしにんにく:3円 おろししょうが:3円 ごま:5円 鷹の爪:2円 ごま油:10円 合計:221円 ―――― 1食あたり45円で作れます✨ このレシピは知らないと損!

おすすめのショート動画

    コメント (0件)

    コメントがまだありません