プルプル鶏むねが最高!水晶鶏🤤
プルプル鶏むねが最高!水晶鶏🤤 レシピ(参考: @fujimon_kitchen )↓
削ぎ切りの鶏むね
1枚
塩
2g
酒
大さじ1
片栗粉
大さじ2
千切り大葉
5枚
しょうゆ
大さじ2
水
50㏄
砂糖
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
酢
大さじ1
おろしにんにく
小さじ1/2
おろししょうが
小さじ1/2
ごま
適量
鷹の爪
適量
ごま油
小さじ1
もやし
1袋(600W 3分レンチン)
■ポイント ・鶏むねのパサパサ感が全くないのでめちゃ食べやすいです🤤 ■感想 ・もやしとの相性が抜群でめちゃ食べやすかったです✨ ■合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 449 kcal タンパク質(P): 44.7 g 脂質(F): 10.6 g 炭水化物(C): 34.3 g * 糖質: 31.2 g * 食物繊維: 3.1 g 塩分: 4.7 g ―――― 1食あたり90キロカロリー! さすが鶏むねの高タンパク低脂質です🧐 ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― 鶏むね:120円 塩:1円 片栗粉:5円 千切り大葉:10円 もやし:30円 しょうゆ:10円 水:0円 砂糖:2円 オイスターソース:15円 酢:5円 おろしにんにく:3円 おろししょうが:3円 ごま:5円 鷹の爪:2円 ごま油:10円 合計:221円 ―――― 1食あたり45円で作れます✨ このレシピは知らないと損!
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント (0件)
コメントがまだありません