大人気オクラレシピ5選🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

1.鬼痩せ塩こんキャベツ ■材料(3食分くらい) 千切りキャベツ 半玉 ごま油 大さじ１ ほんだし 小さじ１ 炒りごま 小さじ１ 唐辛子 少量 塩昆布 1−２ツマミ(動画は少し入れすぎてます) ■作り方 １．千切りキャベツを袋に入れます ２．ごま油、ほんだし、炒りごま、唐辛子、塩昆布を入れてよく混ぜ込んだら完成！ 2.丸ごと塩オクラ ■材料 オクラ 10本くらい ・漬けダレ 白だし 大さじ４ 酢 小さじ１ 砂糖　大さじ２ カット塩昆布 3g 炒りごま 小さじ２ 水 200cc ■作り方 1.オクラを塩揉みしてけばけばをこすり落とします 2.沸騰したお湯にオクラを入れて90秒湯がきます 3.オクラを氷水で冷やし、ヘタの部分をカットします 4.漬けだれを合わせ、よく混ぜたら漬けだれにオクラを投入します 5.二時間以上冷やしたら完成ですが、すぐ食べてもおいしいでございます！ 3.梅しそササミきゅうり🥒 ■材料(4-5人前) 千切りきゅうり 2本 塩 小さじ1/2 ささみ 4本(筋を取り、2分茹でてほぐしています) 輪切りオクラ 1袋（90秒茹でた後にカットしています） きざみミョウガ ３個 梅肉 ２個 カット大葉 10枚 鶏ガラ 小さじ1/2 ゆずごしょう 小さじ１ ごま油 大さじ１ ごま 適量 ■作り方 １．袋にきゅうりを入れ、よく揉み込んだらしばらく放置し、水を絞り出します ２．きゅうりを器に移し、ササミからごま油まで入れてよく混ぜて胡麻を振ったら完成！ 4.鬼痩せネバトロ薬味もずキャベツ🤤 ■材料(4食分) 千切りキャベツ 1/4玉 輪切りオクラ(下茹で済み) 5本 輪切りネギ 1/2本 輪切りみょうが 3個 カット生もずく 150g カットキムチ 50g カット大葉 5枚 納豆 1パック ポン酢 大さじ1 ごま油 大さじ1 鶏ガラ 小さじ1 卵黄 or 温玉 1個 ごま 適量 ■作り方 １．ボウルにキャベツから鶏ガラまで入れたらよく混ぜて完成！お好みで卵、ごまを振ったら更にウマウマです🤤 ※味が薄かったら麺つゆで調整してください！ 5.ネバとろ腸活キムチ🤤 ■材料(2食分) エノキ 1/2株 スライスエリンギ 2本 しめじ 1株 ほんだし 小さじ1 納豆 1パック タレ 1つ 白だし 小さじ1-2(味見しつつ調整) キムチ 50g-100g(同上) 温玉 1個 ごま 適量 ネギ 適量 ■作り方 １．耐熱ボウルにエノキからしめじまで入れてたらラップして600W 5分レンチンします 2.ボウルに本田氏からキムチまで入れたらよく混ぜ合わせたら完成！お好みで温玉、ごま、ネギを入れても更にウマウマです🤤 #大人気オクラレシピ5選 #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き