質問きてた！結局、お米って食べない方が良いのか・食

bls.academy

質問きてた！結局、お米って食べない方が良いのか・食べた方が良いのか、どっちなんでしょうか？ 結論...お米は適量をとることが大事！そこで、お米の正しいとり方のポイント3つご紹介します♪ 1.1食につきこぶし1つ分を目安にする →この量であれば血糖値が急上昇せず、脂肪の蓄積を防ぐことができる上、お米から良質なエネルギー源を確保することができます♪ 2.夜は控えめにする →活動量が少ない夜は、お米のエネルギーを消費しにくいです！特に、1日通して活動量が少ない人は、夜のお米は控えめにしましょう！ 3.雑穀や玄米を混ぜる →白米に雑穀や玄米を加えることで、ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養がプラスされる上、血糖値の上昇も抑えられるので、痩せるお米に変身しますよ♪ PS:『ずぼら瞬食ダイエット』が無料でゲットできる超お得な💕 #瞬食シェアキャンペーンご好評につき、６月末までのキャンペーン期間延長が決定しました🤗書籍を無料で受け取る方法はストーリーからチェックしてくださいね👀✨✨ 🌈友達40000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生1400名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜7期350名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #ダイエット垢 #お米 #痩せたい #血糖値 #食べて痩せる #低糖質 #食べ痩せ #ごはん好き #瞬食シェアキャンペーン #ベルラスダイエット #松田リエ #瞬食