渡辺友美子(栄養士)

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ほっくりほっとするシンプルなさつまいもごはん🦭🍠🍚

ほっくりほっとするシンプルなさつまいもごはん🦭🍠🍚 材料 ・米 2合 ・さつまいも 1本(250g) ・塩 小さじ1 ・みりん 大さじ1/2 ・酒 大さじ1 ・水 2合のメモリ分 ・ごま塩 適量 作り方 ①さつまいもは1口大の乱切りに切ったら水に10分程さらし、水気をきります🍠 ②炊飯器に米、塩、みりん、酒、水を加えて混ぜて米を平にしてならします🍚 ③さつまいもを加えて普通炊飯します🍠 ④炊飯できたら切るように混ぜ、ごま塩を加えてさらに混ぜたら完成です🦭🍠🍚 さつまいもの自然な甘みでほっくり感がたまらないさつまいもごはんです🤤🍠 さつまいもには食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンなどが含まれています🍠 皮にも栄養素が含まれているため、皮を剥いて捨ててしまうのではなく、皮ごと食べるのがおすすめです😌🌿皮には食物繊維、カルシウム、アントシアニン、クロロゲン酸が含まれます🍠 #さつまいも #さつまいもレシピ #さつまいもごはん #サツマイモ #腸活 #腸活レシピ #炊飯器 #炊飯器レシピ