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必要な食材たった3つ😳ニラもやしのトロうまそぼろ🤤

必要な食材たった3つ😳ニラもやしのトロうまそぼろ🤤

材料 (3食分)

  • もやし

    1袋

  • カットニラ

    1/2本

  • 鶏むねひき肉

    150g

  • ほんだし

    小さじ1

  • しょうゆ

    大さじ1

  • みりん

    大さじ1

  • オイスターソース

    大さじ1

  • 砂糖

    大さじ1

  • 鷹の爪

    ひとつまみ

  • 片栗粉

    大さじ1

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.耐熱ボウルにもやしから挽肉まで入れたらラップして600W 5分レンチンします。※ひき肉に火が通っていなかったら1分単位でおいレンチンをしてください!
  • 2.ラップを外し、本田氏から片栗粉まで入れたらよく混ぜてとろみがついたら完成!お好みでごまを振ってもさらにうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・片栗粉を水で溶く手間を省いています ■感想 ・コスパいいのにダイエット食だし簡単でめちゃ美味しいのでスーパーおすすめです✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 387 kcal タンパク質(P): 27.5 g 脂質(F): 12.8 g 炭水化物(C): 42.2 g * 糖質: 36.9 g * 食物繊維: 5.3 g ―――― 1食129kcal!やや糖質高めですが栄養バランスとしては非常にgoodです👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー もやし 1袋:30円 ニラ 1/2本:25円 鶏むねひき肉 150g:90円 ほんだし 小さじ1:5円 しょうゆ 大さじ1:2円 みりん 大さじ1:4円 オイスターソース 大さじ1:5円 砂糖 大さじ1:1円 鷹の爪 ひとつまみ:1円 片栗粉 大さじ1:2円 ごま 適量:3円 合計:171円 ーーー 1食当たり57円! さすがもやしのハイコスパです🤩

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