必要な食材たった3つ😳ニラもやしのトロうまそぼろ🤤
必要な食材たった3つ😳ニラもやしのトロうまそぼろ🤤
もやし
1袋
カットニラ
1/2本
鶏むねひき肉
150g
ほんだし
小さじ1
しょうゆ
大さじ1
みりん
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
砂糖
大さじ1
鷹の爪
ひとつまみ
片栗粉
大さじ1
ごま
適量
■ポイント ・片栗粉を水で溶く手間を省いています ■感想 ・コスパいいのにダイエット食だし簡単でめちゃ美味しいのでスーパーおすすめです✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 387 kcal タンパク質(P): 27.5 g 脂質(F): 12.8 g 炭水化物(C): 42.2 g * 糖質: 36.9 g * 食物繊維: 5.3 g ―――― 1食129kcal!やや糖質高めですが栄養バランスとしては非常にgoodです👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー もやし 1袋:30円 ニラ 1/2本:25円 鶏むねひき肉 150g:90円 ほんだし 小さじ1:5円 しょうゆ 大さじ1:2円 みりん 大さじ1:4円 オイスターソース 大さじ1:5円 砂糖 大さじ1:1円 鷹の爪 ひとつまみ:1円 片栗粉 大さじ1:2円 ごま 適量:3円 合計:171円 ーーー 1食当たり57円! さすがもやしのハイコスパです🤩
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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