りょす®️ダイエット王子

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ワンパンでできる！手羽元のさっぱり煮込み

●痩せる手羽元の煮込み 手羽元　　　　　　　4本 なす　　　　　　　　1本 玉ねぎ　　　　　　　1/2個 長ネギ　　　　　　　10cm ★醤油　　　　　　　大さじ1 ★酒　　　　　　　　大さじ2 ★みりん　　　　　　大さじ1 ★エリスリトール　　小さじ2 ★生姜　　　　　　　小さじ1/2 ★にんにく　　　　　小さじ1/2 ★水　　　　　　　　大さじ3 水　　　　　　　　　大さじ3 ①なすと玉ねぎ、長ネギを切る ②フライパンで手羽元に焼き目をつけて取り出す ③フライパンで①の野菜を炒める ④軽くしんなりしたら、★を入れて混ぜ、手羽元を戻す。蓋をして煮込む ⑤5分ほどしたらひっくり返して水を入れて蓋をして5分ほど煮込む ⑥全体を軽く炒め合わせたら完成！ #手羽元 #玉ねぎ #ナス #ダイエット #ヘルシー