Name: ダイエット中OK🙆♀️✨
Uploaded: 2024-09-12T03:04:32.000Z
Channel: むくどり｜ダイエット管理栄養士

ダイエット中OK🙆‍♀️✨

むくどり｜ダイエット管理栄養士

ダイエット中OK🙆‍♀️✨ ダイエット中でも安心🙆‍♀️✨ 今回は、、高タンパクかつ低脂質😳 さくさくにできあがる「#スコップコロッケ」についてです🥚 作ってみようかな！と思ったらコメント欄『🕊✨』で教えてください〜！🙆‍♀️

材料（3人分）

手順

①一口に切ったかぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをする。500wで5分レンチン。柔らかくなったかぼちゃを潰しておく。
②フライパンにオリーブオイル少々入れ、火をつけてみじん切りにした玉ねぎも加える。鶏ムネミンチも入れて炒める。
③ボウルに1、2、ラカント、塩コショウを加えて混ぜる。
④耐熱容器に盛り付け、チーズを乗せる。パン粉を振ってトースターで焼き色がつくまで焼く。（時間はトースターによって異なります🙇‍♀️パン粉に焼き色がつくまで◎）＼完成✨／

🔎ワンポイント🔎 かぼちゃは皮ごと使ってOK🙆‍♀️ 代わりにしっかり皮の部分は水洗いしておくこと😌 ミンチは豚や牛でも作れるんやけど鶏ミンチが1番ダイエット的におすすめです🥹 ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】

※みやすさのために書式を一部改変しています。