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時短カンタン脂肪燃焼！うどんスープの和風鯖カレー

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ヒガシマル醤油株式会社
筋肉料理研究家Ryota

筋肉料理研究家Ryota

時短カンタン脂肪燃焼！うどんスープの和風鯖カレー 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは鯖カレー。 味付けにヒガシマルうどんスープを使用し、和風のうま味たっぷりに。 さらにサバ缶は汁ごと煮込むので、痩せ成分も効率よく摂取できるレシピに。 時短カンタン、脂肪を燃やす鯖カレーです！ ぜひ作ってみてください💪

材料 （2人分）

  • サバ水煮缶

    1個（160g）

  • しめじ

    100g

  • にんじん

    1/2本（約70g）

  • 玉ねぎ

    1/2個（約150g）

  • 温かいごはん

    2人分（1人あたり150g）

  • 塩コショウ

    少々

  • 刻みネギ

    適量

  • 水

    600ml

  • カレー粉

    大さじ1

  • ヒガシマルうどんスープ

    1袋

  • 水

    大さじ1

  • 片栗粉

    大さじ1

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：約25分
  • 1．しめじはほぐす。にんじんは乱切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2．お鍋に1、★を加えて混ぜて煮立たせ、サバ水煮缶を汁ごと加えてほぐし、フタをして弱火で15分ほど煮る。
  • 3．2に☆を加えて混ぜ、とろみを付けて火から下ろす。
  • 4．お皿にごはんをよそって3をかけ、刻みネギをちらし完成！
  • 1．しめじはほぐす。にんじんは乱切りにする。玉ねぎは薄切りにする。
  • 2．お鍋に1、★を加え、さらにサバ缶を汁ごと加えて混ぜて煮立たせたら、ときどき混ぜながら弱火で10分ほど煮る。
  • 3．2に☆を加えてとろみを付けて火から下ろし、ごはんと一緒に盛り付け、刻みネギをちらし完成！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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