最強のダイエットレシピ！ウマ辛コンニャク🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(2食分) こんにゃく 1枚 ほんだし 小さじ1 おろししょうが 小さじ1 ごま油 小さじ1 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 鷹の爪 ひとつまみ 水 200ml カラシ 適量 ■作り方 １．コンニャクを2−4ミリ幅でカットして、真ん中に切れ込みを入れた後、片側を指でひっくり返したら飾りコンニャクに出来ます 2.コンニャクを茹でてアク抜きをし、水を切ったらほんだしから水まで投入し、落とし蓋をしたらフライパンで味が染みるように煮込みます ⒊落とし蓋を取り、水分が飛ぶまで絡めたら完成！お好みでカラシを入れたら更にウマウマです🤤 合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 83 kcal タンパク質（P）: 1.4 g 脂質（F）: 4.6 g 炭水化物（C）: 7.3 g 　* 糖質: 5.8 g 　* 食物繊維: 1.5 g ―――― これはダイエット向けなので絶対知っとくべき！ ■食費計算(参考) ―――― こんにゃく：50円 ほんだし：5円 おろししょうが：3円 ごま油：5円 酒：4円 みりん：6円 しょうゆ：6円 鷹の爪：2円 カラシ：4円 合計：85円 ―――― コスパも申し分ないです✨ #節約食材レシピ #ウマ辛こんにゃく #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック