1食たったの70カロリー😳大根たっぷりみぞれ鍋🍲
1食たったの70カロリー😳大根たっぷりみぞれ鍋🍲
大根おろし
300g
輪切りねぎ
1本
水
300ml
ほんだし
小さじ1
白だし
大さじ2
しゃぶしゃぶ用豚ロース
2~3枚
味ぽん
適量
ゆず胡椒
適量
大葉
適量
ネギ
適量
■ポイント ・大根おろしの水分を流用して味を調整できます✨ ・大根は食物繊維がたっぷりなのと、分量の割に低カロリーなのでダイエット向けの食材です😉 ■感想 ・大根があっという間になくなるくらい美味しいです✨ ・他にブロッコリーや豆腐を入れて美味しく食べれました! 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 136 kcal タンパク質(P): 8.3 g 脂質(F): 5.9 g 炭水化物(C): 15.3 g * 糖質: 7.8 g * 食物繊維: 3.9 g ―――― 1食70kcal!完璧です👍 大根おろしが超優秀なので大根単品のカロリーを記載します↓ ーーー 大根おろし 300g カロリー: 48 kcal タンパク質(P): 1.5 g 脂質(F): 0.3 g 炭水化物(C): 10.8 g 糖質: 5.5 g 食物繊維: 5.3 g ーーー 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 大根おろし:100円 輪切りねぎ:50円 水:0円 ほんだし:10円 白だし:20円 しゃぶしゃぶ用豚ロース:120円 味ぽん:10円 ゆず胡椒:5円 大葉:10円 ネギ:10円 合計:385円 ーーー 1食当たり195円!ロースが高いけどこんなものかな?🧐
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント (0件)
コメントがまだありません