キャベツたっぷり!もつ鍋風🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(5食分) キャベツ 1玉 もやし １袋 鶏がらスープ 小さじ1 ほんだし 小さじ1 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ2 お湯 500ml 豚バラ 150g ニラ　1束 ガーリックスライス 大さじ３ 白いりごま 大さじ１ 唐辛子 ひとつまみ程度 ■作り方 １．ニラを4cm幅で切る、キャベツをちぎり分ける ２．鍋にキャベツ〜お湯まで入れたら豚バラ、ニラ、ガーリックスライス、入りごま、唐辛子を並べる 3．鍋に蓋をして具材がしんなりしてきたら完成！ ■ポイント ・野菜を沢山とってお腹を満たせます😂 ・野菜の水分によってはスープが薄くなるので、その際は塩で調整して下さい✨ ■感想 ・ゆずごしょう入れたら凄く美味しかったです！！！ ・野菜は思っている倍入れて下さい！動画で分かる通りめっちゃしぼみます😂 ・博多のもつ鍋食べたことありますが、全く遜色ない味です😉 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 718 kcal タンパク質（P）: 32.4 g 脂質（F）: 46.5 g 炭水化物（C）: 41.8 g 　* 糖質: 34.1 g 　* 食物繊維: 7.7 g 塩分: 7.4 g ―――― 1食あたり144キロカロリー！ gpt先生の計算厳し目かもです🧐 ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ―――― キャベツ：150円 もやし：30円 鶏がらスープ（小さじ1）：5円 ほんだし（小さじ1）：5円 醤油（大さじ2）：10円 みりん（大さじ2）：10円 酒（大さじ2）：10円 お湯（500ml）：0円 豚バラ（150g）：200円 ニラ（1束）：100円 ガーリックスライス（大さじ3）：20円 白いりごま（大さじ1）：10円 唐辛子（ひとつまみ程度）：5円 合計：555円 ―――― 1食あたり111円で作れます✨ #低糖質レシピ #もつ鍋風 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き