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腸活ハロウィン!オートミールのおばけかぼちゃボール

腸活ハロウィン!オートミールのおばけかぼちゃボール 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはオートミールとかぼちゃで作るハロウィンメニュー。 生地をボール状に丸め、とろけるスライスチーズを被せて、まるでキュートなおばけのような見た目に。 ころころもっちりクセになる食感で、食物繊維たっぷり。 ダイエット中でも食べられる、腸活ハロウィンメニューです! ぜひ作ってみてください💪👻

材料 (2人分)

  • オートミール(クイックオーツ)

    60g

  • 80ml

  • かぼちゃ

    約150g

  • とろけるスライスチーズ

    2枚

  • (A)片栗粉

    大さじ2

  • (A)粉チーズ

    大さじ1

  • 有塩バター

    10g

  • ★黒ごま

    適量

  • ★焼きのり

    適量

  • ★ケチャップ

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間:約25分
  • 準備:焼きのりはあらかじめおばけの口用に切っておく。
  • 1.スライスチーズは4等分に切る。
  • 2.耐熱ボウルにオートミール、水を入れて600Wのレンジで1分半ほど加熱する。
  • 3.かぼちゃは皮をむいて種とワタを取り除き、一口大に切って耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分ほど加熱する。熱いうちにマッシャーで潰し、2、(A)とこねて8等分し、ボール状に形を整える。
  • 4.フライパンに有塩バターを熱し、3を並べて転がしながら弱めの中火で全面に焼き色が付くまで焼く。火を止めて1を乗せ、フタをして極弱火でチーズが溶けるまで蒸し焼きにする。
  • 5.お皿に盛り付けて、★で顔を作って完成!

投稿者からのコメント

▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/oatmeal-ghost-squashball/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・60 g oatmeal (quick oats) ・80 ml Water ・150 g winter squash ・2 melting sliced cheese (A)2 tbsp potato starch (A)1 tbsp powdered cheese ・10 g salted butter ★Toppings ・Some roasted black sesame seeds ・Some seaweed laver ・Some ketchup ■Instruction 1.Cut the melting sliced cheese into 4 equal parts. 2.In a heat-proof bowl, combine rolled oats and water, then heat in a 600W microwave for about 1.5 minutes. 3.Peel and remove the seeds and strings from the winter squash, then cut it into bite-sized pieces. Place it in a heat-proof bowl and cover with plastic wrap, microwave at 600W for about 5 minutes. While it's still hot, mash and knead it with (2), (A) ingredients. Divide it into 8 equal portions and shape them into ball. 4.Heat salted butter in a frying pan and cook (3) over low to medium heat, rolling them gently. Turn off the heat, place (1) on top, cover with a lid, and let the cheese melt. 5.Serve on a plate with black sesame seeds, roasted seaweed, and ketchup as desired. 【BGM】 えだまめ88 様 作曲:What do you play?

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