腸活ハロウィン!オートミールのおばけかぼちゃボール
腸活ハロウィン!オートミールのおばけかぼちゃボール 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピはオートミールとかぼちゃで作るハロウィンメニュー。 生地をボール状に丸め、とろけるスライスチーズを被せて、まるでキュートなおばけのような見た目に。 ころころもっちりクセになる食感で、食物繊維たっぷり。 ダイエット中でも食べられる、腸活ハロウィンメニューです! ぜひ作ってみてください💪👻
オートミール(クイックオーツ)
60g
水
80ml
かぼちゃ
約150g
とろけるスライスチーズ
2枚
(A)片栗粉
大さじ2
(A)粉チーズ
大さじ1
有塩バター
10g
★黒ごま
適量
★焼きのり
適量
★ケチャップ
適量
▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/oatmeal-ghost-squashball/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・60 g oatmeal (quick oats) ・80 ml Water ・150 g winter squash ・2 melting sliced cheese (A)2 tbsp potato starch (A)1 tbsp powdered cheese ・10 g salted butter ★Toppings ・Some roasted black sesame seeds ・Some seaweed laver ・Some ketchup ■Instruction 1.Cut the melting sliced cheese into 4 equal parts. 2.In a heat-proof bowl, combine rolled oats and water, then heat in a 600W microwave for about 1.5 minutes. 3.Peel and remove the seeds and strings from the winter squash, then cut it into bite-sized pieces. Place it in a heat-proof bowl and cover with plastic wrap, microwave at 600W for about 5 minutes. While it's still hot, mash and knead it with (2), (A) ingredients. Divide it into 8 equal portions and shape them into ball. 4.Heat salted butter in a frying pan and cook (3) over low to medium heat, rolling them gently. Turn off the heat, place (1) on top, cover with a lid, and let the cheese melt. 5.Serve on a plate with black sesame seeds, roasted seaweed, and ketchup as desired. 【BGM】 えだまめ88 様 作曲:What do you play?
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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