甘辛低カロリー!ささみとなすの生姜焼き炒め
甘辛低カロリー!ささみとなすの生姜焼き炒め 今日の食べやせ #筋肉料理 今回のレシピは、ささみとなすで作る生姜焼き風の炒め物。 なすのとろ~り食感と、玉ねぎの甘み、しょうがのピリリとした辛みが絡んでやみつきの味わい。 思わずごはんが進んでしまう、甘辛なのに低カロリーの痩せおかずです! ぜひ作ってみてください💪
ささみ(筋なし)
150g
なす
2本(約200g)
玉ねぎ
1/2個(約150g)
しょうが
約20g
(A)塩コショウ
少々
(A)片栗粉
大さじ1/2
ごま油
大さじ1
白いりごま
適量
★料理酒
大さじ1
★しょうゆ
大さじ1
★みりん
大さじ1
▼レシピブログでは詳しい作り方のポイントをまとめています https://o-ryota.com/recipe/chicken-eggplant-ginger-stirfry/ 【English】 ■Ingredients (2 serves) ・150 g tendonless chicken tenders ・2 (200 g) egg plant ・1/2 (150 g) onion ・20 g ginger (A)salt ant pepper to taste (A)1/2 tbsp potato starch ・1 tbsp sesame oil ・some roasted white sesame seeds ★Seasonings ・1 tbsp cooking sake ・1 tbsp soy sauce ・1 tbsp sweet sake ■Instruction 1.Cut off the stem end of the eggplant, then halve it vertically and slice it into 1 cm wide pieces. While preparing other ingredients, soak the eggplant slices in water and drain them to remove excess moisture. Thinly slice the onion. Take ginger, crumple it with aluminum foil to remove surface dirt, rinse it with water, and grate it with the skin on. 2.Cut the chicken tenders into 2 cm wide diagonal pieces and coat them with (A). 3.Heat sesame oil in a frying pan and stir-fry (2) over medium heat until they change color. Add the eggplant and onion and continue stir-frying until they become tender. 4.Add ★ and the grated ginger, quickly stir-fry to combine. 5.Serve on a plate and sprinkle with roasted white sesame seeds, enjoy! 【BGM】 かずち 様 作曲:夕闇レンズ
※みやすさのために書式を一部改変しています。
コメント (0件)
コメントがまだありません