大変！16時間断食で逆に太ってしまう人が続出してる

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大変！16時間断食で逆に太ってしまう人が続出してる！その理由は・・・反動で食べ過ぎたり・栄養不足になる人が多いから！ では！断食のメリットも得つつ痩せ体質を作るにはどうすれば良いのでしょうか？そのポイントを3つお伝えしていきますね♪ ①12時間断食にする →12時間でも『オートファジー』という細胞を活性化し、代謝をアップさせる効果は得られると言われています。これなら、例えば、夜の7時〜朝の7時まででOKなので比較的簡単ですよ♪ ②朝食をとる →朝の体温をあげて、その日1日の代謝を上げるためにも、朝食を抜かないことが大事！特に、タンパク質は必須なので、豆乳・チーズ・卵などさっと食べられるものを取り入れるのがオススメ♪ ③夕食はシンプルにする →夕食がこってりした食事だと、消化に負担がかかってオートファジーが起こりにくいので、焼く・蒸すなどシンプル調理がオススメ♪ 🌈友達30000人✨松田リエ公式LINE🌈 ⁡ ダイエット３ヶ月食事サポート受講生12500名以上 ダイエットサポーター養成講座1期〜5期250名以上 ⁡ 北海道、沖縄、東京、神奈川、栃木、茨城、千葉、福岡、岡山、福島、徳島、三重、愛知、岐阜、京都、大阪、静岡などなど全国から参加いただいています ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 痩せるための食事制限、運動はいらない 栄養学・生理学・心理学に基づいたメソッドで ダイエットからの卒業をサポートしています ━━━━━━━━━━━━━ ✅食べながら痩せることは可能 ✅楽しく続けられるのが特徴です✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━ 🉐LINEのお友達限定❗️プレゼント ━━━━━━━━━━━━━ ⁡ ・食べ痩せ小冊子２冊 ・脱リバウンド動画３本 ・食べ痩せ２週間レシピ ・食べ痩せおすすめ度診断 ・食べ痩せマスターワークブック６冊 ・17000文字の食べ痩せ教科書 ⁡ 　 受け取り希望の方はプロフィールの @bls.academy にあるURLから 友達追加してください😌 #ダイエット #便秘解消 #美容 #栄養 #健康 #食べて痩せる #便秘改善 # #食べ痩せ #痩せ体質 #体質改善 #代謝アップ #免疫力アップ #体脂肪 #ダイエット効果 #痩せる方法 #ダイエット成功 #断食 #デトックス #体温アップ #腸活 #温活 #松田リエ #ベルラスダイエット