ダイエット料理研究家　鈴木沙織

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レンジで！かぼちゃケーキ

こんばんは💡 今日は旬のかぼちゃレシピ❗️ 電子レンジで作る かぼちゃケーキをご紹介します🥰 ほっくりして濃厚なケーキになっています🎃 泡立て器やゴムべらも不要！ フォークと耐熱容器があればできますよ💡 ぜひお試しください🍴 ーーーーーーーーーーー かぼちゃケーキ ーーーーーーーーーーー 【材料】 ※4切分 かぼちゃ　100g(正味) A卵　1個 A低脂肪乳　大さじ3 Aアーモンドパウダー　大さじ3 A甘味料(ラカント等) 大さじ2 【作り方】 ①かぼちゃは皮を剥いて一口大に切り、耐熱ボウルに入れる ②ラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱し、フォークで潰す ③Aを入れてよく混ぜる ④耐熱容器に入れて軽く蓋を載せ、600Wの電子レンジで2分半加熱し、粗熱を取って冷蔵庫で冷やす 【ポイント】 ・甘味料はお好きなものをお使い下さい ・低脂肪乳は豆乳やアーモンドミルク等、 お好きなものをお使い下さい ・加熱時間は機種によって調整して下さい 【保存期間】 冷蔵　　2日間 冷凍　　3週間 【1切分の栄養】 エネルギー　75.1kcal たんぱく質　3.3g 脂質　3.9g 糖質　5.4g 食物繊維　1.3g YouTubeでもレシピ 投稿中🎥 →『まんぷくやせごはん』で検索してみてくださいね🥰 リクエスト等のコメントやつくれぽもお待ちしています💕 それでは💡 最後まで読んでいただき ありがとうございました🥰 #鈴木沙織 #魔法のやせスイーツ #神やせスイーツ
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