りょす®️ダイエット王子

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超簡単！ゴーヤとカニカマのマヨサラダ

Total:230kcal タンパク質:13g 脂質　　　:8g 炭水化物　:24g -食物繊維 :3g オートミール　　　　　30g ゴーヤ　　　　　　　　1/2本 塩　　　　　　　　　　少々 エリスリトール　　　　小さじ1 ★カロリーハーフマヨ　大さじ2 ★醤油　　　　　　　　小さじ1 ★エリスリトール　　　小さじ1 カニカマ　　　　　　　5本 ブラックペッパー　　　少々 ①ゴーヤを薄切りにして、塩とエリスリトールで揉む ②沸騰したお湯で1-2分茹でたらザルにあげて氷水で冷やす ③ボウルに★、割いたカニカマ、しっかり水を切ったゴーヤを入れて混ぜる ④最後にブラックペッパーを入れて混ぜれば完成！ #キユーピーハーフ #デリサラダ #夏休みごはん #ゴーヤ #カニカマ