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太りたくないときの🤤

太りたくないときの🤤 実はこのチョコブラウニー🤫  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 実は、半分が豆腐! 「#豆腐チョコブラウニー」( ˊᵕˋ* ) ✍️栄養成分(全部食べると)✍️ ・エネルギー:261kcal ・タンパク質:9.7g ・脂質:12.4g ・炭水化物:29,7g

材料 (一口サイズ8~10個)

  • ・絹豆腐

    100g

  • ・たまご

    半分

  • ・てんさい糖

    大さじ2

  • ・板チョコ

    半分(約25g)

  • ・薄力粉

    15g

  • ・純ココア

    8g

  • ・塩

    少々

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①豆腐、卵、砂糖の順に加えてしっかり混ぜる。(豆腐は軽くキッチンペーパーで水気を拭き取っておくと◎)
  • ②耐熱容器でレンチンなどで溶かしたチョコを混ぜる。
  • ③薄力粉、純ココア、塩少々も加えて、切るようにさっくりと混ぜる。
  • ④180度に予熱したオーブンで25分ほど。\完成🥳/

投稿者からのコメント

❤️‍🔥ポイントなど❤️‍🔥 今回ホワイトチョコがあったため、ホワイトチョコを使用していますが、ブラックなどの使用ももちろんOKです🍫 ハイカカオチョコだと少し甘さが足りなく感じる方が出てくるかも🤔 甘さ控えめで問題なければ、ハイカカオチョコ使用でも◎ 少し、もっちりとしたようなずっしり感が味わえます。 ぜひ、お試しあれ😻 ........ 「栄養をしっかり摂りたい」「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を取れなくても食事改善は可能な【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳↓↓↓【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳↓↓↓【#むくどりレシピ】

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