超高タンパク低脂質👍ササミとネギの旨いやつ😋

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料(２人前) ささみ 5本 酒 大1.5 千切りねぎ 1/2本 ※水でさらすと辛味が抜けます 鶏ガラ 小１ ゆずごしょう 小１ ポン酢 大１ ごま油 大１ 唐辛子 少し 万能ねぎ 適量 炒りごま 適量 チタタプした梅 2個分 大葉 3枚ほど ■作り方 １．ささみをボウルに入れて酒を入れたらラップをして600W3.5分レンチンします ２．ささみをよくほぐしたらネギからごま油まで入れてよく混ぜ込んだら完成！ お好みで万能ネギ、炒りごま、梅をトッピングしたら更にうまうまです😋 ■合計カロリーとPFCバランス（参考） ―――― カロリー合計: 465 kcal タンパク質（P）: 62.6 g 脂質（F）: 16.0 g 炭水化物（C）: 12.6 g 　* 糖質: 2.5 g 　* 食物繊維: 2.5 g 塩分: 8.8 g ―――― ■食費計算もchatGPTで算出しました！ご参考に↓ ーーーー ささみ：212円 酒：4円 千切りねぎ：15円 鶏ガラ：2円 ゆずごしょう：10円 ポン酢：8円 ごま油：14円 唐辛子：1円 万能ねぎ：2円 炒りごま：9円 梅（チタタプ）：20円 大葉：3円 合計：301円 ―――― #ササミとネギの旨いやつ #低糖質レシピ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き #スプラウト2025 #夏先取り #ライフハック #夏休み #話題のレシピ #夏先どり #筋トレ #冷やしグルメ