食材の組み合わせが最高😆ピリ辛親子鍋🤤

しらっち/ウマ痩せレシピ🍳

レシピ↓ ■材料 豆腐 1/2丁 鶏もも 100g しめじ 1/2株 斜め切りしたねぎ 1/2本 キムチ 50g 鶏ガラ 小さじ１ 豆板醤 小さじ１ コチュジャン 大さじ１ ごま油 大さじ１ おろしニンニク小さじ１ お湯 450ml とき卵 1個 ■作り方 １．鍋に豆腐を入れたらスプーンで軽くほぐします ２．鶏ももからお湯までを入れたら火を入れます(その間に調味料を溶かしてください) ３．鍋に火が通ったらとき卵を回し入れて軽く火を通したら完成！ ――――
カロリー合計: 376 kcal
タンパク質（P）: 25.8 g
脂質（F）: 23.4 g
炭水化物（C）: 13.1 g
　* 糖質: 9.8 g
　* 食物繊維: 3.3 g
塩分: 4.1 g
―――― ――――
■食費計算（参考）
鶏もも（100g）：120円
しめじ（1/2株）：30円
ねぎ（1/2本）：10円
キムチ（50g）：50円
鶏ガラ（小さじ1）：2円
豆板醤（小さじ1）：3円
コチュジャン（大さじ1）：9円
ごま油（大さじ1）：10円
おろしニンニク（小さじ1）：2円
お湯（450ml）：0円
卵（1個）：20円 合計：256円
―――― ■ポイント ・火を入れたらあとはほったらかしで完成します👍 ・吹きこぼれしやすいので量を調整するといいかもです🙇‍♂️ ■感想 ・味は文句なしでお店の味といっても過言ではないくらい完璧でした😊 #低糖質レシピ #ピリ辛親子鍋 #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き