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驚きの170円で作れちゃう😆プルプル鶏むね塩レモン

驚きの170円で作れちゃう😆プルプル鶏むね塩レモン

材料 (2食分)

  • 薄くカットした鶏むね

    1枚

  • 片栗粉

    大さじ2

  • ごま油

    小さじ1

  • みじん切りねぎ

    1本

  • 鶏ガラ

    小さじ1

  • にんにくおろし

    小さじ1

  • しょうがおろし

    小さじ1

  • ゆずこしょう

    小さじ1

  • 大さじ1

  • 白だし

    小さじ2

  • レモン果汁

    大さじ1

  • ブラックペッパー

    適量

  • ごま

    適量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.フライパンに鶏むね、片栗粉を入れたら全体によくまぶします
  • 2.鍋肌にごま油を回しかけたら焼き目がつくまで炒めた後、ネギからレモン果汁まで入れてよく馴染むまで炒めたら完成!お好みでごまとブラックペッパーを入れたらさらにうまうまです🤤

投稿者からのコメント

■ポイント ・プルプル食感で箸が止まらない旨さです! ■感想 ・超簡単に作れるのに美味しいしヘルシーなので最高です✨ 合計カロリーとPFCバランス(参考) ―――― カロリー合計: 409 kcal タンパク質(P): 38.2 g 脂質(F): 12.3 g 炭水化物(C): 25.3 g * 糖質: 23.8 g * 食物繊維: 1.5 g ―――― 1食205cal!たんぱく質たっぷりで低脂質なのが最高です👍 食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ーーー 鶏むね:250円 片栗粉:5円 ごま油:5円 みじん切りねぎ:20円 鶏ガラ:5円 にんにくおろし:5円 しょうがおろし:5円 ゆずこしょう:10円 酒:5円 白だし:5円 レモン果汁:10円 ブラックペッパー:5円 ごま:5円 合計:335円 ーーー 1食170円!たっぷりボリュームで超お得価格です✨

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